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运动yabo怎么做?看看这些明星妈妈怎么做的吧!

2018-09-26编辑:天才宝宝yabo仪官网

          泳界名将吴敏霞在中秋这个团员的节日里给大家发福利,首晒孕照。看得出夫妻俩是在游玩度假呢!照片中吴敏霞四肢纤细、皮肤白皙、做嘟嘴卖萌表情,真的是一位漂亮孕妈呢!她发文称:两个人的中秋,却拥有1+1=3的快乐 [太开心] 和宝宝一起度过的第一个中秋节,也祝福大家中秋团圆,记得吃月饼哦 [心]

吴敏霞微博

算起莱吴敏霞怀孕差不多有五六个月了,身体一点也不笨重,无论是身体状态还是心情看来都棒棒哒!她还在泳池里游泳呢,本来就是游泳健将,孕期游泳更是对胎儿发育有好处呢,是非常适合孕妇的运动方式。

吴敏霞度假

吴敏霞游泳

另外一位爱好运动的明星陈意涵前不久也晒出自己孕期坚持运动,怀孕5个月挺孕肚跑步。照片中陈意涵穿了意见红色外套自觉“很拉风”,就去公园跑了5.5公里。她虽然怀孕五个多月的孕肚已经明显凸出,却还是一边跑步、一边咧嘴甜笑。

陈意涵微博

陈意涵跑步1

陈意涵跑步2

可见,这两位新晋准妈妈都是怀孕前就酷爱运动,怀孕后身材保持的也很好,只长肚子不长肉,身材矫健,怀孕后仍然爱运动,游泳、跑步做运动yabo呢!

但是,天才宝宝yabo需要提醒各位准妈妈的是,吴敏霞毕竟之前是专业的运动员,陈意涵也是长时间坚持跑步的运动,体质都比较好,并且是选择怀孕中期,孕妇和胎儿情况都稳定的情况下进行运动的。准妈妈们如果想要做孕期运动最好选择适合自己和胎儿的,并且咨询医生是否可以进行,还有要选择合适的时间、地点进行运动哦,或者像之前蒋勤勤、谢楠都有专业的人士指导着做孕期运动。

陈建斌&蒋勤勤

谢楠孕期运动

怀孕期间运动的注意事项:

一、无论怀孕前是否有运动的习惯,怀孕之后采取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。

二、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的,不要刻意追求减肥健身。

三、孕妇在选择运动项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发,而是应该考虑到活动的强度,尤其在孕早期3个月和晚期2个月,应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼,以免引起流产和早产。

四、可以散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的分娩静动操、太极拳等。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。

五、穿着专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

六、不可以会伤到腹部的运动:仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等;易发生危险的运动:滑雪、潜水、骑马等。

七、运动强度心跳:每分钟不超过130次;时间:不超过30分钟;体感:身体没有不适感觉。

八、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动,以及仰卧位抬高臀部的运动。

九、不要做跳绳、快跑等剧烈运动,保护好关节,不要刻意拉伸,不要过度疲劳,有劳累感的时候要立即停止运动。

十、运动要循序渐进,一开始先热身,浑身关节活动开了,再运动。

十一、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅,不要憋气,否则会增加腹压,不利于胎儿发育。

十二、运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难,要立即停止运动,并送医院就医。

一般来说,运动话话选择花草茂盛、绿树成荫的地方,尤其是空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少的地方。对于对母体和胎儿的身心健康大有裨益。不过城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重,孕妇尽量要注意避开这段时间锻炼和外出,以利于母亲和胎儿的身体健康。

欢迎各位准妈咪留言,您想了解的话题或者孕期的疑难问题,欢迎搜索、关注天才宝宝yabo,我们会定期第一时间在官网发布相关内容哦~

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